5 fakta organ ginjal:

1. Minuman berwarna bikin kesehatan ginjal menurun
2. Ginjal bisa menyaring sekitar 50 galon darah setiap harinya
3. Ginjal ikut memproduksi hormon pembentukan sel darah merah
4. Warna urin bisa menjadi tanda ginjal sehat atau engga
5. Ginjal bisa rusak tanpa mengeluarkan gejala

Ciri-ciri ginjal mulai rusak:

• Gampang lelah
• Kaki, pergelangan tangan & wajah bengkak
• Warna urin berubah
• Mual & muntah 
• Sesak nafas

Cara menjaga organ ginjal:

• Minum air mineral 1,5 – 2 liter perhari
• Perbanyak makanan rendah garam, gula dan lemak jenuh
• Kontrol tekanan darah
• Olahraga rutin
• Tidur cukup 8 – 9 jam perhari
• Hindari merokok & minum alkohol
• Lengkapi asupan nutrisi dari jus sayur & buah

Pemeriksaan fungsi ginjal:

• Urinalisa: pemeriksaan rutin sampel urine unutk mendeteksi adanya protein
• Ureum kreatinin: cek indikasi adanya gangguan fungsi ginjal, seperti gagal ginjal akut atau penyakit ginjal kronis
• Asam urat: sebagai indikator kinerja ginjal dan sebagai penanda risiko kerusakan ginjal
• Estimated glomerular filtration rate (eGFR)

Tahukah kamu? Ginjal bekerja tanpa henti menyaring sekitar 200 liter darah setiap hari — tapi sering kali, kerusakan ginjal tidak menimbulkan gejala apa pun sampai sudah cukup parah.

Jangan tunggu muncul keluhan seperti bengkak, sering buang air kecil di malam hari, atau tekanan darah naik tanpa sebab.
Lakukan pemeriksaan fungsi ginjal secara rutin, terutama jika kamu punya riwayat diabetes atau hipertensi.